Google

لاغرها قبل از غذا، سالاد نخورند

لاغرها قبل از غذا، سالاد نخورند

گیتی بهدادی پور، کارشناس تغذیه گفت: لاغری همانند چاقی، مشکل آفرین و خطرساز است. کمبود وزن و لاغری عوارضی را مانند ضعف سیستم ایمنی بدن، پوکی استخوان، کاهش سطح انرژی و کم خونی را به دنبال دارد.
وی افزود: مهمترین عامل لاغری، عدم‌دریافت کالری کافی از رژیم غذایی است که به دلایل متعدد، از جمله استرس و مشکلات روحی، حذف یک وعده غذایی، وجود یک بیماری مثل دیابت و پرکاری تیروئید ممکن است رخ دهد.
بهدادی پور در رابطه با راهکارهایی برای افزایش وزن تصریح کرد: حتما باید 3 وعده اصلی غذایی و 3 میان وعده در نظر گرفته شود. بهتر است برای میان‌وعده از مواد غذایی‌ای استفاده شود که با وجود کم حجم بودن، پر کالری هستند.
وی خاطرنشان کرد: بهتر است 3 روز در هفته تخم مرغ میل شود. زیرا تخم مرغ یک ماده غذایی پر کالری و پروتئین است. همچنین بهتر است قبل از غذا سالاد میل نشود. زیرا جلوی اشتها را می‌گیرد. بهترین زمان مصرف سالاد، در افراد لاغر بعد از غذا است.
منبع:آرمان

 

نويسنده : تاريخ خبر : 1393/01/12 - 20:32:15 گروه خبري : آشپزی و تغذیه

تصویر ثابت

محصولات تصادفي